How to Control Anger???😤

                  How To  Control Anger???

                         
   गुस्सा एक स्वाभाविक प्रक्रिया है,गुस्सा इन्सानो को ही 

  नहीं, जानवरों को भी आता हैं, लेकिन मनुष्य के पास

  सही-गलत,अच्छा-बुरा समझने की बुद्धि होती हैं। फिर भी

  मनुष्य बात-बात पर गुस्सा करता हैं।


   
 क्या हैं, गुस्सा?:- गुस्सा  एक मानसिक विकार है, अपने 
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आप को ही सही साबित करने की ज़िद हैं। दूसरे की न सुनने

की कमजोरी है, सहनशीलता की कमी हैं, अपने को सर्वोपरि 

समझने की भूल हैं, अपनी हुकूमत चलाने की चाहत हैं। 



                            गुस्सा आने के कारण
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 गुस्सा आने के अनेक वजह हो सकती है।जिस तरह हर

 व्यकित एक-दूसरे से अलग हैं, उसी तरह गुस्से की वजह 

 भी भिन्न-भिन्न होती हैं, इसका की कोई निश्चित वजह नहीं 

 होती हैं, फिर भी कुछ कारण होते है, अधिक गुस्सा आने

 या  होने के,जैसे;-


■  व्यकित को सीमित सोच,कम ज्ञान जिसकी वजह से 

   उसे दूसरो की सही या उचित बात भी गलत लगती हैं और

  इस कारण वह बात-बात में गुस्सा करने की आदि हो जाता

  हैं। 


■  अपना प्रभाव या IMPRESSIONS  बनने के लिए भी

   घर,परिवार, समाज,आफिस आदि में  गुस्सा करते है,

  ताकि उनका दूसरे लोगों पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़े। 


■  कुछ लोगों की यह आदत होती हैं कि वे अपने आप को

   सर्व गुण सम्पन्न समझते हैं और बाकि सब को मूर्ख या

   वेबकूफ समझते हैं, और उन पर अपना रौब जमाने के

  लिए गुस्सा करते हैं। 

■ कुछ लोगों की मानसिक स्थिति ठीक नही होती है,जिसके

   कारण, उन्हे बात-बात पर गुस्सा आता है, फिर वजह चाहे

  कुछ भी न हो,फिर भी जरा-जरा सी बात पर भड़क जाते है,

  यह लक्षण एक प्रकार से मानसिक रोग की शुरुआत भी

  होती हैं। 


■  हर इंसान की कुछ आशा,लक्ष्य, सपने होते हैं, जिन्हे वो 

  पूरे करने का भरसक प्रयास करता हैं, कभक किस्मत तो

  कभी हालात,मजबूरी,अभाव,अज्ञानता, आलस आदि के

  कारण अरमान पूरे नहीं हो पाते,नतीजतन व्यकित अपने

  को हीन महसूस करने लगता हैं और गुस्सा करने का आदि

  हो जाता हैं। 



■  लंबी बीमारी के  कारण कमजोरी,अपंगता,अधिक खर्च 

  बीमार से राहत न होने के कारण भी व्यकित गुस्सा करने

  लगता है। 


■ आनुवांशिक गुण मतलब परिवार के बड़े जैसे  दादा,

 पिता,नाना,भाई आदि को भी यदि अधिक गुस्सा  आता हैं 

  तो बच्चे  में  भी  वही गुण आ जाता हैं। 


■ बार-बार असफलता से भी व्यकित को गुस्सा  आने लगता 

  हैं, जैसे:- परीक्षा में फेल होने पर,मनचाही नौकरी  न 

  मिलने पर,शादी संबंधी समस्याओं पर,धन की कमी

     
            
                    How to control Anger 
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  सामान्य तौर पर सभी को गुस्सा आता ही है,लेकिन अति

 हर बात की बुरी ही होती हैं। अधिक गुस्सा भी न सिर्फ 

  शरीर के लिए बल्कि घर-परिवार  के लिए  भी हानिकारक 

  होता हैं, तो आइये  जाने क्या करें  या कैसे अपने गुस्से 

  को CONTROL  करें:-

● आप अधिक  गुस्सा आता हैं, तो सबसे पहले योग करें। 

●  सुनने की आदत डाले,कहने का मतलब यह हैं कि सामने

  वाला क्या  बोलना चाहता है,क्या  चाहता है, पहले आराम

 से शान्ति से सुने फिर राय दे,न कि बिना बात सुने समझे

 गुस्सा करने लगें। 

● किसी भी बात को वेबजह लंबी न करें, कम बोले अच्छा 

  बोले,ताकि सुनने वाला भी खुश आप भी खुश। 

●  बिना मांगे ज्ञान या राय कभी न दे। वरना आप अपमानित 

  हो सकते हैं, और फिर आपको गुस्सा  आएगा।

● तौल-मौल कर बोले,मतलब सोच-समझ कर बोले,ताकि 

  आपकी बातों  से कोई  नाराज न हो और आप को  गुस्सा 

  आए।

● गुस्सा आने पर अपना मनपसंद संगीत/गाना सुने।

● गुस्सा आने पर अपने पसंद  का कुछ काम करें। 

● वेबजह  बात को न बढाए, बहस न करें। 

●  हो सकें  तो Gardening  करें  या बगीचे, पार्क में 

  जाएँ। 

● गुससा आए तो छोटे बच्चे  से बात करें, उनके साथ खेले

  बच्चो के  साथ समय बिताए। 

● गुस्सा  आए तो मन ही मन 50 तक गिनती Counting

 करें, और तब तक शान्त रहें। 

● अपनी मनपसंद किताब पढ़े, फिल्म देखें, पेन्टिंग करें। 

●  अपने पुराने दोस्तो से फोन पर बात करें। 

● गुस्से की  वजह जानने की कोशिश करें और उस बात पर

  मनन करें। 

●  क्षमा करना सीखें। दूसरों  को इज्जत दे।

● अपने आप को Busy रखें। 

● रोक-टोक ,मनमानी की आदत पर control करें। 

●  मिलनसार बनें, छोटी-छोटी बातों  पर वेवजह गलतियां 

  न निकालें। 

● अपनी बात को अच्छे शब्दो  मे  समझाए। बात को लंबा

  करके लेक्चर न दे।

● अच्छी बातों  को  याद करें। 

● पौष्टिक आहार ले,भरपूर नींद  ले।

● अपने लक्ष्य को  पूरा करने का पूरा प्रयास करते रहे, हार 

 न माने।

● बहस न करें। 

● जिस तरह आप अपने लिए व्यवहार  चाहते हैं, वैसा ही

  दूसरों  के साथ भी करें। 

● अपनी Discretionary में  Sorry को भी रखें, मतलब 

  गुस्से में  कहें  गलत शब्दो  के लिए Sorry कहें, चाहे वो

  आप से छोटे  ही क्यू न हो।

● संभव हो तो एक बार डाक्टर से जरूर मिलें।